也就是为什么在每年一次的例行体检时，许多年轻人都会被诊断为“免疫力下降”。怎样才能提升自己的免疫力？可以试着调整作息、饮食和运动，把坏习惯慢慢纠正，你的身体会给你信号，告诉你，你正在慢慢好起来。
晚上自然界的阳气和人体阳气都是向下向内的，晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的肾精。所以，晚上11点前赶紧睡觉吧！
除了饮食调理之外，在秋冬进行一些理疗也是很好的方法。如艾灸就能很好的提升为期，艾灸通过温热，能渗透刺激人体相应的穴位，增加血流量和流速，具有温经散寒、补中益气、扶正祛邪、疏通经络、散结消淤、振奋机体功能的作用。
推荐地：威斯汀天梦水疗套房
推荐项目：印度中草药按摩、巴厘岛精油按摩
烛台摇曳，暗香浮动。26°C恒温的SPA ROOM，集干蒸、湿蒸、冲浪功能为一体，有独立卫生间、更衣室。潺潺的流水似空谷回音，让你享受大自然的宁静；悦耳的乐曲悠悠扬扬，在为你娓娓述说古老传说；空气中弥漫着幽幽花香，在按摩师那双神奇的“魔手”之下，按摩、裹敷、滋养、排毒及各种精油疗法和水疗冲击，你会不可抗拒地走进畅快的感官之旅。不用多想什么，你早已远离了人间的凡尘，陶渊明笔下的桃花源不再是遥不可及，而是离得那么近，你正徜徉其中。
威斯汀推拿技师Lilian谈“调息、养生”
Lilian是位5岁孩子的妈妈，但看起来非常年轻。与她交谈，最大的感受就是超级温柔，耐心。我笑着问她：“你每天都要为客人最理疗，因为要用力，双手是不是特别累，这可是体力活啊？！”她把手伸出来给我们看，并不是我想象中那样粗糙，非常光洁，也很光滑。她说：“我每天用的可是最好的精油啊，而且用的也不是蛮力，找准筋络，用正确的疏通手法去为客人按摩就好了。我还蛮享受这份工作，客人也会跟我们交流一下他们的困惑，感觉我们不但为他们疏通身体还疏通心灵呢！”
谈到“调息、养生”这个话题时， Lilian提到最多的就是“精油”。自然的精油芳香经由嗅觉神经进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种荷尔蒙，使精神呈现最舒适的状态。熏衣草精油可治灼伤与晒伤；柠檬精油明亮肤色；茶树精油途最广，喝水时滴入可治疗喉咙痛；在热水中滴入茶树精油泡澡，可治疗疗肌肉酸痛；泡脚时滴入茶树精油还可以治疗香港脚。
1、梳头。可改善血液循环，促进新陈代谢。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟。
2、伸懒腰。增加血流量，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮脚尖。缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
4、深呼吸。深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量。
5、叩齿。每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6、转目。双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
7、搓足心。每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，可提高机体免疫力的功能。